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李宏答疑:近视跟饮食有关吗?为什么户外运动能够预防近视?

(来源:网站编辑 2020-07-09 17:36)
文章正文

  日前,由教导部体育卫生与艺术教导司指导,群众网·群众安康跟全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团奇特主办的全国“爱眼日”近视防控系列科普运动在线上举办。11位近视防控专家在线分享爱眼护眼学问。

  黑龙江省佳木斯大学视光核心主任、全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员李宏在“复学复课后 家校如何培植孩子安康用眼习气”节目中,关于护眼习气的培植做了详细解说。

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  问:近视和饮食有关吗?

  李宏:橙色食品里富含维生素A,黄色的细粮里面富含玉米黄质,紫色跟绿色的食品,富含花青素、叶黄素,能够营养视网膜的视杆细胞,增添视网膜的营养代谢,有助防控近视。因此,咱们勉励孩子们要多吃胡萝卜、细粮、葡萄、茄子、紫甘蓝、菠菜、油菜等食品。咱们也做了科研实验,补充这些营养品,孩子们视力都有没有同程度的复原。

  问:为什么活动能够防止近视?

  李宏:国家卫健委跟教导部多次倡导,要维持户外活动1-2个小时,2个小时以上成效是最好的。阳光照射之后,孩子体内产生一种多巴胺,多巴胺能够掌握眼球的眼轴的成长速度,进而掌握近视发作与开展。因此,咱们倡导孩子多做一些球类活动,比喻乒乓球、羽毛球、足球、篮球,还有望远的活动,比喻放鹞子、孩子户外飞碟,还可能做遥控飞机这些望远的活动,游泳、爬山、跑步、骑单车。咱们在临床中觉察,近视的孩子增添了活动之后,防控成效都非常没有错。

  问:如何放松眼睛?

  李宏:首先是纵目远眺。孩子们没有论是在家里还是在学校,必然20-30分钟就要起破了,多望远,放松眼球睫状肌。还有眼保健操,充分把手洗干净之后做眼保健操。眼附近穴位非常多,眼保健操能够有效地缓缓进眼附近血液循环,放松眼肌,防控近视。咱们主张孩子们每天上午、下战书、睡前三遍眼保健操。

  此外,还有一个最好的、最简捷的行动就是热敷眼睛,成效是非常好的。在干净的毛巾上倒热水,拧干后热敷,在40度左右,没有要烫着本人就可能了。每天做5-10分钟。眼睛附近含有丰硕的血管跟神经,热敷能够有效缓缓进血液循环,减缓视疲劳、干眼症、防控近视。

  在药物治疗方面,提议选择单支包装的、不防腐剂的,在医生指导下进行治疗。

  问:防蓝光的产品真的有用吗?

  李宏:对于这个问题,往常学术界也有争论。有的专家就觉得没有需要配蓝光眼镜,产品出来之后就已经有防蓝光的功用了。有的专家觉得电子产品还是关于眼睛有侵害,还需要佩戴防蓝光眼镜。我个人倾向于后一种,有些产品还是可能采纳的。然而,市场上防蓝光产品什么样的都有,参差没有齐,如何选择,也需要国家出台新的蓝光防护规范,需要标准化。

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